集中力を上げる方法

そもそも集中力とは何かを定義いなければ測定もできないんだから上げる方法もくそもないということにようやく気付いた。

集中力を定義するなら、あるタスクをすると決めたときにどの程度それのみをやることができたか、それ以外のことを考えないで行動することができたかということになるだろうか。

そして、それを阻害する理由を調べてそれを排除していくという行動が必要になるだろう。

そして、これを測定するにはタスクをするごとにこれらを記録しなければならないということか。

何となく整理できて来た。

そして、タスクを決めて、ゴールを決めてどの程度集中できるかを記録していこう

 必要な栄養素

・鉄分、 亜鉛、 マグネシウム などの ミネラル 

・ビタミン Ｄ 

・葉酸、 ビタミン Ｂ 12 

・オメガ ３ 脂肪酸

・コリン 

・必須 アミノ酸 

・Ｓ アデノシルメチオニン

鈴木 祐. ヤバい集中力　1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 (Kindle の位置No.574-575). SBクリエイティブ株式会社. Kindle 版.