どんこうれっしゃ

乾燥でのどがやられてる気がするので加湿器を買う。 加湿器は手入れしないとカビをまき散らすことになるという噂をきいたためその対策に手間のかからないものを選ぶ。 加熱するタイプは熱で殺菌するためカビが発生しない。 加熱するのはスチーム式とハイブリッド式。 ただし、スチーム式は加湿のし過ぎにより部屋にカビがでることがある。 そのため、ハイブリッドの一択。 ダイニチのHD-RX318を購入

株の値段が増減する要因を把握し、その要因を先取りし投資することで資産を増やす。 ・金利と株価の関係 金利が下落すると株価は上昇する。上昇すると株価は下落する。 金利はお金の需要が増えると高くなる。需要が減ると低くなる。 また、中央銀行の金融政策によっても上限する。 したがって、中央銀行の金利の発表によって株価に影響がある。 ・アメリカの景気と株価の関係 アメリカの景気が良くなると日本の株価が上昇する。 理由は以下の通り ‣アメリカでお金があまり日本にも投資する ‣アメリカ人が日本製品を買い、輸出企業の業績が上がる。 アメリカの景気に関連する使用 ‣金利 ‣失業率 ‣GDP ‣住宅着工件数 ‣自動車販売数

・週に一回すごく疲れるまで走る 頭に汗をかくくらい走ると頭皮に血液が巡り、栄養が行き届く。 有酸素運動のほうが汗をかける。

いつでも人を呼べるように部屋を片付ける。 友達でも恋人でもいつでも呼べる状態にしたい。 とはいえ、毎日掃除するのは時間的に難しい。 すくなくとも毎週土曜日にきれいにする。 ・週一でペットボトルをまとめて捨てる。 ペットボトルの水をよく飲むのでたまりがち。1週間に一度まとめて捨てる。 ・使ったらすぐ食器を洗う 基本的に洗い物を放置しない。使ったらすぐ洗う。 ・週一で洗面所の掃除をする 洗面台はスポンジで洗う。 ・週一で風呂場掃除 排水溝ネットも交換する。 ・週2回洗濯する 大体週二回くらいでやるとたまりすぎない

女性にもてたい。 女性にもてるためには清潔感が必要だ。 ・毎日歯を磨く ・週に1回糸ようじで歯間磨きをする ・帰ったらイソジンでうがいする ・口内洗浄液で口を清潔にする。

落ち込んだり不安になったりすることがある。 そうなるとそれはまさしくQOLがさがる。 悲しいことは次につながることもあるけれど引きずるとつらい。 だから落ち込んだり悲しんだりすることを防いだり長引かないようにしたい。 落ち込むことや不安になるということは具体的には脳に何が起きているのだろうか。 わからないが、運動が不安解消効果に効果があるという研究結果があるらしい。 https://everyday-evident.net/exercise-induced-anti-anxiety-effect/ どうやら高強度の運動が必要とのこと。 よって不安状態を解消する・耐性をつけるためにきつめの運動を週2回行うこととする。 土日祝日のいずれか1日と水曜日に行う。 これらの達成状況をモニタリングする。 第1週

人生を生きる上で必要なのは目標なんだと思う。 目標がなければ不安と惰性が勝って厳しい。 目標を決め、そんための行動をきめ、チェックリストに落として日々その目標達成に向けて行動する。 目標がなければタスクをこなすモチベーションがわかない。 目標が必要なくなればタスクはやらない。 惰性でタスクだけ続けるのはだめ。 タスクをやっても目標に近づかないのであればそのタスクはやめる。 目標ベースでないと行動をきめれない。 決めてもつづかない。 目標に適した行動化は定期的に見直す。 無意味な行動があれば見直す。

最近、プッシュアップバーと腹筋ローラーを購入し、自宅筋トレに目覚めました。 そこで、 背筋も鍛えたい と思います。 調べた結果、背筋は デッドリフトが効果的 であることがわかりました。 自宅でやるのであれば、 ダンベルデッドリフト がよさそうです。 そこで、ダンベルを購入します。 デッドリフトはかなりきついようなので、10㎏から20kgから始めたいと思います。 ダンベルは床などを傷つけないようにラバー付きのものがよいようです。 実際にジムに行ってやってみましたが、10kgでも結構きついです… 日ごろの運動不足があるから20kgとかはいきなりはできないっすね。 結局 15kg×2の可変式ダンベル にしました。 https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0041IV0RE/kintore-blog-22/ ダイアル式はよさそうだったんですけど高いのでやめときました。 これで背筋を鍛えます！ 追記 ダンベル買いました！ 感想は… 重いし痛い… というわけでトレーニンググローブを買います。 https://www.amazon.co.jp/gp/product/B071W5GX7Z/ref=ox_sc_act_title_1?smid=A1GUK0UJ8CPN5A&psc=1

マッチングアプリでは写真を登録する必要がある のですが、 全然自分の写真がありません！ もともと出不精だし友達も少なく、カメラもそこまで興味ないため、乗せる自分の写真がありません。 とりあえず 自撮り でとってみましたが、 気持ち悪い ！笑 ネットで調べても 自撮りはやはりNG ということでした。 不自然な笑顔と背景が家なのでなんか怪しさ満点です。 調べるとやはり同じような人は一定数いるため、 マッチングアプリ用に写真を撮ることを商売にしている人がいました！ 需要と供給ですね。 タイムチケット という個人ビジネスのサイトです。 https://www.timeticket.jp/items/a/search?mt=%E5%AF%BE%E9%9D%A2&c=17&a=%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD&sort=sales このなかで評判よさそうな人に頼んでみようと思ってます！

ドラム式洗濯機は私の人生の中で最高の買い物の一つですが、問題点もあります。 それは シャツしわくちゃ問題 です！ 仕事用のシャツは ポリエステル100％の形状安定シャツ を使っているので問題にならないのですが、私服はそうもいきません。 しわくちゃです。 別にこのまま着てもいいのですが、モテなそうなので解決したい… そこで、アイロンを買いたいと思います。 実は、すでに スチームアイロン を購入しているのですが、 いまいち です。 理由はしわを伸ばすのに シャツを引っ張りながらアイロンを押し当てる必要 があるのです。しかも ハンガーにかけた状態で。 なんかだるい！しうまく伸びない！ というわけで、アイロン台に押し当てるタイプの普通のアイロンを購入したいと思います。 どんなアイロンを購入するか、条件を洗い出します。 ①スペースをとらない あまり部屋が広くないので、コンパクトなものが必要です。これはアイロン台も含めて。 条件はいまのところこれだけ。アイロンとか使ったことないからどういう条件があるのかもよくわかってません。 見ていくうちに必要そうな条件があれば追加していきます。 軽く検索しましたが、 Panasonicのアイロン が評価が高そうです。 なので、Panasonicのアイロンで 最も軽量タイプ のものを購入することにします。  選んだのは「 コードレススチームアイロン[コンパクト] NI-CL310 」です！ https://panasonic.jp/iron/cordless_iron/ni_cl310.html あとはアイロン台を選びます。こちらもコンパクトなものがほしいです。 ニトリ にかなりコンパクトに使えそうなやつがありました！ 「 クルクルアイロンマット(アルミ) 」です！ https://www.nitori-net.jp/store/ja/ec/CleaningLaundry/LaundryIroningboa/8504042s?ptr=item これらをそろえてドラム式洗濯機でしわくちゃになった私服を整えます！

私は男ですが、Ｏラインの脱毛を検討します。 永久脱毛希望です。 なので、レーザー脱毛のサロンに行くことになります。 クリニックは以下の4つのうちから選ぼうと思います。 ①ゴリラクリニック ②ＲＩＮＸ ③メンズリゼクリニック 比較ポイントは①価格②技術です。 価格比較 ①ゴリラクリニック　5回　45,000円　 ②ＲＩＮＸ　4回　46,000円 ③メンズリゼクリニック　5回　39,800円 ②は正直よくわからないです。 ゴリラクリニックは芸能人を使った宣伝をしています。 個人的に宣伝にたくさんお金を使っているところはあまり好きではないですが、だからと言って技術がおろそかになっているとは言えません。 あとは通いやすさで決めようかなとも思います。

沖縄に一人で行きたいので、プランを考えます。 基本的にのんびりしたいので、予定をぎゅうぎゅうにはいれないでゆったりと過ごせるようにしたいです。 場所 沖縄の離島に滞在したいです。 滞在する離島を決めます。 ・竹富島 有名だしホテルも複数選択肢がありそうなので竹富島にします。 https://okinawa-labo.com/hotel/taketomijima-hotels 予算 予算については今回は多めにとってみます。 全部で10万円まででいったん設定します。 次に宿泊場所です。 上記サイトにありますが、星のやはかなり高いので厳しいですね。 一人で一泊6万くらいします。 宿泊代だけで予算を突破してしまうので除外ですね。 ピースアイランド竹富島は行けそうです。 一泊1万8千円でした。 http://taketomi.peace-k.jp/room.html

一人暮らしでコスパのいい食事を検討します。 コスパのいい食事は下記の条件を満たす食事です。 ・十分なカロリーを摂取できる ・十分な栄養を摂取できる ・時間がかからない ・お金がかからない いずれかを妥協するとは思いますが、ある程度上記条件を満たせればと思います。 下記ブログの焼きそばはよさそうですね。 めっちゃ楽そうだし。 というわけで今度試してみます。 http://www.ibukinoblog.com/entry/shioyakisoba-recipie

彼女と別れたいので、可能な限り円満に別れる方法を検討します。 ①徐々に冷たい態度をとる 彼女に別れの準備をしてもらいます。 少しずつ、恋人っぽさを減らしていきます。 露骨に嫌がったりするのはしないですが、態度を他人行儀にしていきます。 ・連絡の頻度を減らす ・デートの回数を減らす ・デートの時間を短くする ・あまり楽しそうにしない ②別れ話のために会う デートの前後で別れ話をするのは やめましょう。 「話がある」といえば①を徹底していれば彼女も大体察します。 ③静かなところで話す 冷静に話せる場所で話しましょう。 人が多い場所は避けましょう。 ただし二人きりも避けましょう。 ・落ち着いたカフェ ・公園 あたりがよいでしょう。 ④言うこと・言ってはいけないことを決めてから行く 言うべきことと言ってはいけないことを確認してから望みましょう。 円満かつ円滑に別れるために必要です。 言うこと ・すごい言いにくいことなんだけど… ・別れよう ・理由 　一緒に会うのがつらくなってきたなど ・いままでありがとう 言ってはいけないこと ・嫌いになったわけではない ・まだ好き ・あなたは悪くない

栄養素豊富かつ安い食材としてオートミールというものがあるらしいので調べてみます。 オートミールとはシリアルでコーンフレークとか見たいな感じです。 でもあんまりおいしくないといういう噂です。 オートミールの食べ方 ・お湯でふやかす ・煮る ・そのまま食べる 栄養素 食物繊維・鉄分・カルシウムがかなり豊富なようです。 食物繊維は水溶性と不溶性の両方が含まれています。 低GI食品 低GI食品とは血糖値を急激に上げたりしない食品です。

お金を最近使いすぎているのと、最近胃の調子が悪いので、健康と節約を兼ねて一人鍋に挑戦しようと思います。 鍋は買いました。 無印の「こなべ」とかいうやつでかなり小さめです。完全に一人用っぽいやつを買いました。 ついでにテーブルクロスみたいなのとれんげも買っちゃいました。（こういうのがお金の無駄遣いなんだろうな…） この鍋は使う前に一回おかゆを作らなきゃいけないみたいです。 おかゆのでんぷん質みたいなので鍋の小さい隙間を埋めて割れにくくするようです。 とりあえず適当に一回作ってそのあと本格的な鍋に挑戦しようと思います。 一人鍋のやり方もよくわかってないので、そこから調べます。 本を探してみます。 ドンピシャのやつがあったので購入しました。 https://www.amazon.co.jp/%E3%81%BE%E3%81%84%E3%81%AB%E3%81%A1%E5%B0%8F%E9%8D%8B%E3%80%90%E9%9B%BB%E5%AD%90%E7%89%88%E9%99%90%E5%AE%9A%E7%89%B9%E5%85%B8%E4%BB%98%E3%81%8D%E3%80%91-%E5%B0%8F%E7%94%B0%E7%9C%9F%E8%A6%8F%E5%AD%90-ebook/dp/B01MSLP32E/ref=sr_1_1?s=digital-text&ie=UTF8&qid=1515839589&sr=1-1&keywords=%E4%B8%80%E4%BA%BA%E9%8D%8B これみて適当に作ります。 追加で鍋用の器と水の量をはかる計量カップ、塩とかの調味料を図るスプーン、塩を買って、食材を買って、やってみます。 レシピに炭水化物が入ってなさそうなのでラーメン的なのを追加しようかな。

Switchを買うことにしましたが、ソフトはパッケージとダウンロードどっちがいいかを検討します。 個人的にあまりものを持ちたくないので、ダウンロードにしようかなと考えていますが、デメリットもあるはずなのでそれを確認します。 比較内容 パッケージ版 ダウンロード版 中古売却 できる できない ソフト入れ替え 必要 不要 読み込み 少し遅い 少し速い 容量 圧迫しない 圧迫する RPGなど一度遊んだらやらない可能性のあるものはパッケージ版にして中古販売できるようにしたほうがいいでしょう。 逆に売る可能性が低いものはダウンロード版のほうがよさそうです。 ただ、売る可能性なんてしばらくやらないと確信を持つことはできないのでその判断は難しいです。 あとは容量の圧迫が大きな問題です。 解決方法としてはSDカードを購入して保存領域を増やすことが考えられます。 ただ、どうやら再ダウンロードも可能なようなので、そこまで神経質になる必要もないのかなと思います。

夜、すぐに寝られるようになりたいので、入眠のメカニズムを調べて入眠をコントロールできるか検討します。 「睡眠の科学　なぜ眠るのか　なぜ目覚めるのか」ブルーバックス　第3章　P90　眠りを誘う脳内のしくみとは　を読んでみます。 睡眠のタイミングを決めるのは体内時計と睡眠負債 二つのうち、体内時計は聞いたことがあります。日光によってリセットされるとかそういうやつです。 今回は睡眠負債について興味がでたのでもうちょっと詳しく読んでみます。 睡眠負債とは覚醒している間にたまっていく物質です。これがたまると睡眠を促すようです。 具体的には「アデノシン」という物質があげられています。 アデノシンは覚醒中はたまっていき、睡眠中は減少するらしく、まさに睡眠負債の概念に合致した増減活動をしているようです。 ただ、アデノシンを増やす方法は特になく、覚醒中に増加するという記載にとどまっています。 アデノシンを人為的に増加させることができれば意図的な入眠が可能かもしれません。 ただし、この本ではアデノシンは有力は候補の一つとしてしか挙げられておらず、強力な反証も挙げられており、必ずしもアデノシンをコントロールできれば入眠をコントロールできるかはわからないという感じでした。

運転免許更新の手紙が来たので具体的に何をすればいいのか思い出すついでにまとめます。 １.4桁の暗証番号2個を決める はがきの一番最初に書いてあります。 4桁の暗証番号をあらかじめ2つ決めておく必要があります。 うち一つは免許証に記載されている番号のうち、赤色斜線が施されている4桁でもOKと書いてあります。 そんなのあったっけと思って確認しましたがありました。 そしてもう一つは自分で決めます。 2.更新場所 更新場所は下記の３つです。 ①試験場 ②免許更新センター ③指定警察署 3.曜日・時間 試験場は日曜日やっていますが、それ以外はやっていません。 また、土曜日はどこもやっていません。 いける日と場所を確認してスケジュールを立てましょう。 また、時間はおおむね朝8時半から午後4時くらいまでです。 4.持ち物 ①免許証 ②手数料 ③更新のお知らせはがき 追記 行ってきました。 警察署で更新しましたが、窓口のおっちゃんとかの態度が若干悪いのが気になりました。