どんこうれっしゃ

乾燥でのどがやられてる気がするので加湿器を買う。 加湿器は手入れしないとカビをまき散らすことになるという噂をきいたためその対策に手間のかからないものを選ぶ。 加熱するタイプは熱で殺菌するためカビが発生しない。 加熱するのはスチーム式とハイブリッド式。 ただし、スチーム式は加湿のし過ぎにより部屋にカビがでることがある。 そのため、ハイブリッドの一択。 ダイニチのHD-RX318を購入

株の値段が増減する要因を把握し、その要因を先取りし投資することで資産を増やす。 ・金利と株価の関係 金利が下落すると株価は上昇する。上昇すると株価は下落する。 金利はお金の需要が増えると高くなる。需要が減ると低くなる。 また、中央銀行の金融政策によっても上限する。 したがって、中央銀行の金利の発表によって株価に影響がある。 ・アメリカの景気と株価の関係 アメリカの景気が良くなると日本の株価が上昇する。 理由は以下の通り ‣アメリカでお金があまり日本にも投資する ‣アメリカ人が日本製品を買い、輸出企業の業績が上がる。 アメリカの景気に関連する使用 ‣金利 ‣失業率 ‣GDP ‣住宅着工件数 ‣自動車販売数

・週に一回すごく疲れるまで走る 頭に汗をかくくらい走ると頭皮に血液が巡り、栄養が行き届く。 有酸素運動のほうが汗をかける。

いつでも人を呼べるように部屋を片付ける。 友達でも恋人でもいつでも呼べる状態にしたい。 とはいえ、毎日掃除するのは時間的に難しい。 すくなくとも毎週土曜日にきれいにする。 ・週一でペットボトルをまとめて捨てる。 ペットボトルの水をよく飲むのでたまりがち。1週間に一度まとめて捨てる。 ・使ったらすぐ食器を洗う 基本的に洗い物を放置しない。使ったらすぐ洗う。 ・週一で洗面所の掃除をする 洗面台はスポンジで洗う。 ・週一で風呂場掃除 排水溝ネットも交換する。 ・週2回洗濯する 大体週二回くらいでやるとたまりすぎない

女性にもてたい。 女性にもてるためには清潔感が必要だ。 ・毎日歯を磨く ・週に1回糸ようじで歯間磨きをする ・帰ったらイソジンでうがいする ・口内洗浄液で口を清潔にする。

落ち込んだり不安になったりすることがある。 そうなるとそれはまさしくQOLがさがる。 悲しいことは次につながることもあるけれど引きずるとつらい。 だから落ち込んだり悲しんだりすることを防いだり長引かないようにしたい。 落ち込むことや不安になるということは具体的には脳に何が起きているのだろうか。 わからないが、運動が不安解消効果に効果があるという研究結果があるらしい。 https://everyday-evident.net/exercise-induced-anti-anxiety-effect/ どうやら高強度の運動が必要とのこと。 よって不安状態を解消する・耐性をつけるためにきつめの運動を週2回行うこととする。 土日祝日のいずれか1日と水曜日に行う。 これらの達成状況をモニタリングする。 第1週

人生を生きる上で必要なのは目標なんだと思う。 目標がなければ不安と惰性が勝って厳しい。 目標を決め、そんための行動をきめ、チェックリストに落として日々その目標達成に向けて行動する。 目標がなければタスクをこなすモチベーションがわかない。 目標が必要なくなればタスクはやらない。 惰性でタスクだけ続けるのはだめ。 タスクをやっても目標に近づかないのであればそのタスクはやめる。 目標ベースでないと行動をきめれない。 決めてもつづかない。 目標に適した行動化は定期的に見直す。 無意味な行動があれば見直す。