どんこうれっしゃ

サイレンシアを買った。 サイレンシアは耳栓である。 耳栓はいろんな用途がある。 睡眠 勉強 騒々しい場所での遮音 私はそのへんのドラッグストアで買えるような耳栓は3種類くらいだが試した。 その中ではサイレンシアがお気に入りだ。 理由は大きさがちょうどいいのと肌触りがいいからだ。 サイレンシアシリーズにはいろいろある。 ドラッグストアにもサイレンシアとミスサイレンシアがある。 大きさに違いはなく、どうやら色だけが違うらしい。 その他、通販では様々な種類が用意されている。  飛行機に乗ったときの気圧変動に効果のあるサイレンシア・フライト。 いびきを「しにくくする」いびきサイレンシア。   http://silencia.jp/index.html こちらが公式サイト やはり耳栓はつけごこちがかなり大事だ。

　タイトルのとおり。 いままでは夕食後の眠気でそのまま寝てしまわないように紅茶を飲んでいた。 食べてすぐ寝ると中途半端な時間に起きてしまううえにたいしていい睡眠が取れないからだ。 　紅茶を飲むようになってから食べた後に寝ることはなくなった。 そのかわり十二時くらいになってもねむくならない。 当然といえば当然だが。 　そして無理やり寝ようと思っても寝付きが悪いしぐっすりねむることもできない。 はじめた頃は良き時間にうとうとしてきてぐっすりねむることができたのだが体がなれてきた。 ぐっすりねむることがもっとも重要なのでやりかたを変える。 　といっても紅茶を飲むのをやめるだけだ。 わたしはいままで紅茶を飲むのとどうようにもうひとつ眠気対策をしていた。 食後にシャワーをあびることだ。 　紅茶をのんでからシャワーをあびていた。 これでカフェインが効きはじめるころに血流もよくなって眠気はなくなるという寸法だ。 眠くなることはなくなった。 　というわけで今後はシャワーを食後にあびるのだけを実施することにする。 これで眠気に勝てないようならまたあらたな手段を考えなければならない。 毎日ぐっすりねむりたい。これをかなえるために。 追記 　やっぱり飲む 食後の眠気に勝てませんでした。 あの時間は何もできなくなり横になってしまう。 ので眠れなくてもふとんに入って電気を消す。 スマホもみない。 で6時に起きる。 早起きすれば寝付きは良くなるのでこれで行く。 明日から。 今日は最悪だったがひきずらない。 今日やろうと思っていたことをあしたにひきつごうとおもってはいけない。 今日の分はそのまますてる。 あしたから仕切りなおす。