おしりの上の筋肉（中殿筋？）をストレッチする。骨盤の歪みの解消につながるかも

・おしりの上の方の筋肉（中殿筋？）が非常に硬い

おしりの上の方の筋肉が非常に硬いことに気づいた。かなり柔軟性が低くなっているっぽい。
マッサージしたときに筋肉が凝っててコリコリしている状態が普通な場合はその筋肉はストレッチしたほうがよいと思う。
常に力が入っているのでそれに引っ張られて姿勢が常に悪くなる原因となりそうだ。
おしりの上の筋肉はもろに骨盤の歪みに直結しそうな筋肉である。

・どのようにストレッチするか

まずは体育座りをする。
片方ずつ伸ばしていこう。
右足なら右足の外側のくるぶしを左足の太ももに足を組む用に引っ掛ける。
この時点で上半身が後ろに倒れると思うので両手を地面について支えつつ徐々に上半身を足に近づける。
すると腰の下、おしりの上がかなり伸びてる感じがする。
寝っ転がって同じような体勢を作っても良い。
これを両足やる。
これをやるとハムストリングスもかなり伸びるような気もする。
体勢のちょっとした違いでどこが伸びるかが変わるっぽい。

・気づきにくい、伸ばしにくい筋肉

自分の筋肉の中でもだいぶ硬い部類に入るところだと思う。
マッサージしにくいし伸ばし方も結構特殊というかわかりにくい。
凝ってることにも気づきにくい。
これからは毎日伸ばしていこうと思う。
しかし家じゃないと伸ばしにくいのでテレビを見ながらとかがいいんじゃないだろうか。