不安解消のために高強度の運動を週2回行う。

落ち込んだり不安になったりすることがある。
そうなるとそれはまさしくQOLがさがる。
悲しいことは次につながることもあるけれど引きずるとつらい。
だから落ち込んだり悲しんだりすることを防いだり長引かないようにしたい。

落ち込むことや不安になるということは具体的には脳に何が起きているのだろうか。
わからないが、運動が不安解消効果に効果があるという研究結果があるらしい。

https://everyday-evident.net/exercise-induced-anti-anxiety-effect/

どうやら高強度の運動が必要とのこと。
よって不安状態を解消する・耐性をつけるためにきつめの運動を週2回行うこととする。
土日祝日のいずれか1日と水曜日に行う。
これらの達成状況をモニタリングする。

第1週