どんこうれっしゃ

仕事でミスをして上司に詰められてしまいました。 正直、自分のミスであるため、しょうがないという気持ちはあります。 その一方で、威圧的に詰められたため、強いストレスを感じました。 ただ、罵倒されたというわけでもなく、過剰に問い詰められたわけでもありません。 パワハラではないと考えています。 こういった場合にうまく気持ちを整理、切り替えする方法を考えます。 ①眠る 眠ることでネガティブな感情を緩和させます。 また、頭も整理されるはずです。 ②お風呂に入る お風呂に入ってリラックスすることでストレスを緩和します。 脳に血をめぐらせることで頭を活性化させてもやもやした感情をすっきりとさせます。 ③運動する 運動している間は比較的無心になれるためその間忘れることができます。 また、お風呂と同様に脳に血をめぐらすことで活性化します。 ④ミスを取り返す、上司を見返すつもりで勉強・仕事に打ち込む 次は絶対に詰めさせないという気持ちで自己研鑽に励みます。 非常に建設的な解決策です。 さらに、同じ状況に陥る可能性を減らすという意味でもいい方法です。 また、ミスの原因を自分の中ではっきりさせることで頭の整理もできます。

部屋が汚いとストレスのもととなります。 移動するときに障害となったり、単純に散らかっているのを見るとストレスが溜まります。 さらに、きれいにしていれば、 そこで完ぺきではないにしても、ある程度の整頓された状況を保つ方法を考えます。 定期的に掃除をする 単純に掃除をします。 そしていつなにをやるかを明確にします。 毎日やる必要があるものもあれば、週に一回でいいものもあります。 場所別にどの程度掃除をするか決めます。 リビング ここが汚いと結構ストレスになります。 服とかものを床とかベッドとかソファに置きっぱなしにしてしまいがちです。 理想は置きっぱなしにしないということですが、疲れているとそうもいきません。 そこで、定期的に整理整頓しましょう。 こんびにのふくろが　その辺に散乱しがちなので、まとめます。 ゴミ袋に使えるので捨てません。 お風呂掃除 浴槽の掃除、排水口の掃除をしましょう。 トイレ掃除 トイレ掃除もします。

部屋をきれいにしよう。 部屋をきれいにすることこそが毎日を気持ちよく過ごすために必要なことだ。 勉強をしようとすると部屋を片付けたくなることがある。 要するに何かに集中したり、意志力が必要なことをやろうとする場合は部屋がきれいであると少なくとも一つの障害がなくなるということだ。 部屋が汚いだけであまり気が進まないことができなくなってしまう。 というわけで片付けが必要だ。 まずは床からものを排除する。 床にあるものは捨てるかもしくは収納する。 収納とは見えなくすることだ。 見えないところに閉まってしまう。 見えない部分が汚いのは問題ないが汚いとスペースが少なくなってしまう。 スペースが少ないとより多くの収納が必要になってしまい生活スペースをむしばむことになる。 テレビ台が必要だ。 テレビ台は一種の収納スペースだ。 テレビとレコーダーを立てになれべることができる。 縦の空間は収納アイテムがないと使うことができない。 掃除するときに床以外もきれいにしよう。 雑巾に除菌スプレーをかけるか除菌シートを使ってもよいだろう。 1日1回ごみを捨てる 毎日どこかのタイミングでゴミ捨てをする。 一人暮らしをする時は可能な限り24時間ごみ捨てができるところを選ぶ。 風呂に入ったあとゴミ捨てタイムにする。 夜風にも当たれるし。

正直、お金はほしい。 サラリーマンをやっているが、お金が十分あるならば、やめてしまう可能性が高い。 そして、現状では収入と支出のバランスが悪いような気がする。 そもそも、どの程度お金を使っているのか、把握できていない。 赤字にはなっていないが、たまっていく感じがない。 実家の時はどんどんたまっていったが、一人暮らしを始めるとまるでたまらなくなる。 お金について、漠然としか考えていないから、具体的な行動に落とし込めていない。 なぜお金がほしいのかを考えなければ、どの程度お金が必要なのかわからず、 自分の収入に対する支出についても考えが及ばない。 もし仕事をやめたいのであれば、どのような状況になればやめることができるのか。 今の仕事による収入がなくなった時に、それ以外の収入により生活を維持していく必要がある。 あるいは必要な金額を貯め切ってからやめるという選択肢もある。 どちらにせよ、年間どの程度の支出を見込み、不確定要素のための余裕をどの程度持たせるかなどを決定しないとタイミングが決められない。 考えなしに勢いで意思決定することも可能だが、その決断ができるか否かは性格によるだろう。 どちらがよいということは個人的にはないと思うが、少なくとも私は勢いだけで決めれるではない。 であれば、ある程度の方針を決めてから地道に目標に向かって行動する必要がある。 現状では私は漠然とお金ほしいとか仕事辞めたいとか思っているだけで、目的意識なく毎日お金を使っているため、毎日「勢いで意思決定している」状態といえるだろう。 そう考えると割とえいやと決めてしまう性格なのかもしれない。 とはいえ、少額だから考えるのが面倒くさいだけである。 月単位でいえば、かなりの金額を使っているのだから、そこは積み重ねとして考えなければならないのに、考えていない現状は変える必要がありそうだ。

歯医者の選び方 歯医者には年に何回か行くことになる。 虫歯になれば通院となり、何度も足を運ぶ。 どう歯医者を選ぶかは重要だ。 ①近いところ 自分の家から近いところもしくは通勤経路の途中の歯医者を選ぶ。 休日、平日行くことを考えれば最寄り駅周辺で選びたい。 ②空いてる時間帯、曜日で選ぶ 自分が開いている時間帯、曜日に開いている歯医者を選べば予約をとりやすい。 ③腕のいい歯医者 判別が難しいが、能力の高い歯医者を選べば早く治してくれるだろうし治療後のトラブルも少ないだろう。 これに関しては一度治療を受けてみてトラブルがあったらやめるくらいしか選別方法がないかもしれない。 あとは評判や口コミをどの程度信頼するかの問題になってくる。 親知らずを抜くべきか否か 親知らずを抜くべきかを決めるため抜歯するメリットデメリットを比較する。 メリット 親知らずは虫歯になりやすい 歯並びを良くする 口臭を軽減する かみ合わせを良くする 子顔になる デメリット 将来奥歯に移植することができなくなる。 痛い お金がかかる 親知らずは状態がよければ抜く必要はなさそうだ。 今回、若干の痛みというか違和感があるため調べたが、症状が悪化したら抜歯することにしよう。 今回は保留とする。

ポケモンGO 面白い。いまのところ。 ただし、懐かしいのが９割くらい。 もし妖怪ウォッチで同じのがあっても１００%やらないし楽しくないと思う。 ただたんになつかしいからやっているのとコレクションはきらいではないからいまのところ楽しめている。 楽しい瞬間はいまは一つ。 自分がもってないやつが出てきたとき。 進化させてあたらしいやつを図鑑に加えるのもわりとたのしいし、卵をふ化させるのもたのしい。 でもレベルアップとかジム戦はそんなにたのしくない。 ある程度ノーマルなポケモンを捕まえた後なかなか新しいのがでなくなったらやるのが苦痛になりそうだ。 課金は全く不要でストレスも感じない。 課金は絶対しないし課金すれば解決するようなストレスが出てきたらやめてしまうと思う。 いまのところそれくらいの感触だがこれからアップデートとかで種類も増えるしできることも増えるだろう。 電池の消費量が半端じゃない。 充電してても全然たまらない。 スタバの電源ってあんまり充電できないようになっているんだろうか？

早寝早起き 毎日六時に起きて十一時に寝る。 目覚ましかけないで自然に起きる。 起きたら顔を洗い、歯磨きする。 そのあと軽くジョギング、筋トレをしてシャワーをあびる。 朝は簡単にサラダとか卵焼きをつくってコーヒーを入れる。 ご飯をたべたら、皿洗い、掃除をする。 ここまでで八時半。 お昼までは仕事か勉強をする。休日はジムに行く。 お昼は周辺のランチを探す。 夕方まで仕事か勉強する。 五時半から自由時間。 七時になったらご飯を食べる。 外食か自炊する。 ご飯をたべたら皿洗いをし、お風呂にはいり、歯磨きをする。 歯磨きが終わったらToDoを整理し、明日やるべきことを確認する。 十一時までは自由時間。なるべくパソコンとかほ避けて読書などを行う。 十一時になったらストレッチを行い、就寝。